Autocontrole

Ø  Auto-controle é a capacidade de um controle das emoções e desejos, é a capacidade de gestão eficiente do presente e futuro;

Ø  Tratado geralmente como uma característica das pessoas, no sentido de que alguns têm e outros não;

Ø  Uma concepção internalista trata o autocontrole como derivado de traços de personalidade, de características inatas e de forças interiores;

Ø   Uma explicação externalista, parte da análise da interação entre resposta e ambiente para caracterizar o autocontrole.

Ø  O autocontrole é a preferência por uma recompensa maior que ocorrerá no futuro, ao invés de uma recompensa menor que está disponível no presente;

Ø  Isto é entendido como autocontrole no cotidiano.

Ø  Seres humanos não são puramente lógicos;

Ø   Abandonar maus hábitos e superar momentos de insanidade seria moleza se apenas o racional existisse (seriamos uma beleza de exemplares senhores controlados);

Ø  Nossa razão vem sempre com tanta emoção que é mais certo decidirmos mal motivados por elas do que avaliarmos racionalmente antes de escolher algo;

Ø   É aí que importante entrar o autocontrole para decidir as coisas com mais inteligência (lógica e emocional).

Ø  Auto-Conhecimento Emocional - reconhecer um sentimento enquanto ele ocorre é a chave da inteligência emocional . A falta de habilidade em reconhecer nossos verdadeiros sentimentos deixa-nos a merce de nossas emoções. Pessoas com esta habilidade são melhores pilotos de suas vidas;

Ø  Controle Emocional, a habilidade de lidar com seus próprios sentimentos, adequando-os para a situação. Pessoas pobres nesta habilidade afundam constantemente em sentimentos de incerteza, enquanto aquelas com melhor controle emocional tendem a recuperar-se mais rapidamente dos reveses e contratempos da vida.

Ø  Auto-Motivação - Dirigir emoções a serviço de um objetivo é essencial para manter-se caminhando sempre em busca, para a automotivação, para manter-se sempre no controle e para manter a mente criativa na busca de soluções. Auto-controle emocional, sabendo praticar gratificação prorrogada e controlando impulsos, favorece aperfeiçoamento de todos os tipos. Pessoas que tem esta habilidade tendem a ser mais produtivas e eficazes, qualquer que seja seu empreendimento;

Ø  Reconhecimento de emoções em outras pessoas  - Empatia, outra habilidade que constrói auto-conhecimento emocional. Esta habilidade permite as pessoas reconhecer necessidades e desejos de outros, permitindo-lhes relacionamentos mais eficazes;

Ø  Habilidade em relacionamentos inter-pessoais - A arte do relacionamento é, em grande parte, a habilidade de gerenciar sentimentos em outros. Esta habilidade é a base de sustentação de popularidade, liderança e eficiência interpessoal . Pessoas com esta habilidade são mais eficazes em tudo que é baseado na interação entre pessoas. São estrelas sociais.

Auto-Aceitação

  v  Aceitar-se é honrar o ser quem você é, e a sua jornada;

v  É dizer sim para si mesmo, sem esperar pelo sim do outro, como acontece frequentemente;

v  Aceitar-se como você é, quando acerta, quando erra e com todos os seus problemas;

v   É respeito por si mesmo, amor a si mesmo e compromisso consigo mesmo.

v  Autoaceitação é um acelerador de mudanças;

v   Ao contrário do que muitos pensam a atitude de aceitação não significa que você não quer melhorar, mas que você tem um compromisso com o auto-aperfeiçoamento;

v  É o acolhimento de todos os aspectos de quem você é que permite o seu crescimento integral;

v   Portanto, diga sim para si mesmo.

v  A falta de auto-aceitação é um problema para muitas pessoas;

v  Este defeito sutil é difícil de identificar e frequentemente permanece irreconhecível;

v  Acreditam que não é um problema, negando o fato de não se gostar;

v  Muitos dos problemas vivenciados durante a vida são provenientes de uma inabilidade em se aceitar num nível mais profundo. Sem  dar conta de que este desconforto é a causa de problemas, porque ele normalmente se manifesta de outras maneiras.

v  Percebendo os sintomas irritáveis, críticos, descontentes, deprimidos ou confusos, acaba tentando mudar fatores ambientais com intuito de satisfazer o desconforto interior que está sentindo.

v  Em situações como estas, as experiência tem mostrado que é melhor procurar dentro de si mesmo qual a causa do descontentamento.

v  As pessoas geralmente são severas, críticos e afogam-se na auto rejeição. Muitas vezes desejam ser qualquer pessoa, menos ele mesmo.

v  Muitos incapazes da auto-aceitação, tentam ganhar dos outros (Amor, amizade, etc... Condicionais), fazem qualquer coisa para ganhar a auto-aceitação do outro, achando-se no direito de ressentir com aqueles que não correspondem as suas expectativas.

Não podendo aceitar  a si próprio, você espera:

• Ser rejeitado pelos outros.
• Não permite que qualquer um se aproxime por medo que conheçam quem realmente são, e por isso poderiam odiar.
• Para se proteger da vulnerabilidade rejeitam os outros antes que eles tivessem a chance rejeitar.

Definição do Perdão

Ø  Processo mental, espiritual;

Ø  Deixa de lado:

•       Diferenças;

•       Ressentimento;

•       Raiva;

•       Erros ou fracassos;

•       Exigência de castigo ou restituição.

Ø  de outras pessoas e de si mesmo, decorrente de uma ofensa recebida;

Para liberar perdão é necessário:

Ø  Perdoar  a si mesmo por não ser capaz de perdoar;

Ø   Com frequência somos muito duros para com nós mesmos e os outros, por “não sermos suficientemente espirituais”.

Ø  O processo de crescimento faz sentido; e você não pode dar o segundo passo antes de dar o primeiro. Peça compreensão ao Eu Interior e, depois, escute a sutil voz interior. O Eu Interior nunca assume papel de juiz, não é vingativo, nem indiferente;

Ø  Percebe a situação claramente e quer agir para o maior bem de todo mundo envolvido;

Ø  Às vezes isso pode significar a renúncia a uma relação; outras vezes pode significar permitir-se amar novamente e fazer o possível para recuperar uma relação.

Aprendendo a perdoar a si mesmo

Ø  Lembre-se de que está aprendendo a compreender sua real responsabilidade numa relação ou situação;

Ø  Tendência a assumir responsabilidade demais pelo que aconteceu ou está acontecendo;

Ø  Do mesmo modo, a dificuldade para perdoar os outros existe, por lhes atribuir responsabilidade demais, ou os culpando caso algo não saía certo;

Ø  Encontrar uma perspectiva equilibrada em qualquer situação que envolva questões de responsabilidade e perdão leva tempo, reflexão persistente e a disposição de considerar novas idéias.

Ø  A verdadeira auto-estima vem, de sabermos que nossa compreensão do Eu, se aprofunda com a experiência;

Ø  Confiar em seu próprio compromisso pessoal com o crescimento espiritual;

Ø  Isto é demonstrar a você que pode mudar e que sua consciência está evoluindo à medida que enfrenta os desafios das situações.

As quatro máximas do perdão

ü  Achamos que o nosso maior desafio é perdoar os outros pelo que nos fizeram. Mas essa é só a cereja do bolo;

1. O perdão começa no nosso próprio coração. Só depois que nos perdoamos, conseguimos perdoar as outras pessoas ou receber o seu perdão.

ü  É fácil perdoar os outros quando você já perdoou a si mesmo. Mas é impossível perdoar os outros se você ainda não perdoou a si mesmo;

2. O perdão não é condicional, embora nossa prática do perdão muitas vezes seja.

ü  O processo de perdão começa no seu próprio coração. Ele tem muito pouco a ver com as outras pessoas;

3. O perdão é um processo contínuo. Ele vem em resposta a todo julgamento que fazemos contra nós mesmos ou contra as outras pessoas.

ü  Se eu me perdoo, não acho difícil perdoar você. Se consigo remover o ferrão da culpa e da vergonha do meu coração, posso oferecer essa dádiva a você. Se eu consigo ver minha própria inocência, posso ver a sua também;

4. Qualquer gesto de perdão é suficiente. Qualquer coisa que possamos fazer hoje é o bastante. Esse entendimento nos habilita a praticar o perdão.

 12 etapas do perdão

1° Pilar: Assumir a responsabilidade pela própria paz

1)      Reconhecer o medo;

2)      Compreender que o que você quer é amor;

3)      Retirar a projeção;

4)      Assumir a responsabilidade.

2° Pilar: Descobrir a igualdade entre nós

5)      Deixar de lado a culpa a a autocondenação;

6)      Aceitar a si mesmo e aos outros como são;

7)      Ter disposição para aprender e para compartilhar;

8)      Ser a sua própria autoridade.

3°Pilar: Confiar na sua vida

9)      Aceitar a lição;

10)   Reconhecer que tudo está certo do jeito que é;

11)   Olhar no espelho;

12)   Abrir o coração

4° Pilar: Lembrar-se do amor de Deus

                     Gratidão